Apagá el mundo, encendete vos
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$1.799,00
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Apagá el mundo, encendete vos
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Son las 11 de la noche. Te acostás. Cerrás los ojos. Y entonces empieza el ruido.
La lista de lo que no hiciste. La conversación que salió mal. Lo que tenés que resolver mañana. Tu cuerpo quiere descansar — pero nadie te enseñó a cerrar el día.
✦ Lo que esta guía te da
"Tu ritual de 30 minutos para apagar la mente acelerada, alcanzar el sueño profundo y despertar siendo vos de nuevo ."
🌙 ¿Te suena?
¿Alguna de estas situaciones te suena familiar?
- 🌑 Terminás el día agotada pero el sueño no llega — la cabeza sigue trabajando sola
- 😶 Te despertás a las 3 AM con la mente encendida y no sabés cómo volver a dormir
- 📱 Agarrás el teléfono en la cama "un ratito más" y terminás durmiendo tarde otra vez
- 🔋 Amanecés cansada aunque dormiste las horas necesarias — el sueño no te repara
- ⚡ Cuando por fin podés descansar, no podés
36%
menos tiempo para dormirse con el ritual de ducha tibia*
84%
reportan menos estrés tras una sesión de autohipnosis
70%
mejoran el sueño con TCC-I multicomponente
*Sleep Medicine Reviews, Universidad de Texas 2019
📖 Los 6 capítulos
Todo lo que necesitás saber para cerrar el día de verdad.
01
🧠 Por qué tu mente no se apaga cuando querés
Cortisol, melatonina y el círculo ansiedad-sueño que podés romper.
Neurociencia
02
🌙 El ritual nocturno de 30 minutos
6 pasos basados en evidencia — corte digital, movimiento suave, ducha, vaciado mental, respiración y cierre.
TCC-I · Ritual
03
🌬️ Técnicas para silenciar la mente acelerada
4-7-8 nocturna, escaneo corporal, vaciado mental y visualización. Para cuando el ritual no alcanza.
5 técnicas validadas
04
💤 El sueño profundo — qué hace y cómo lograrlo
Sistema glinfático, regulación emocional nocturna y los 5 saboteadores del sueño.
Ciencia del sueño
05
🌿 Tu cuerpo en la noche
La ducha tibia que acelera el sueño, el magnesio como mineral del descanso y el triptófano.
Nutrición · Fisiología
06
💛 Cerrar el día — la práctica emocional
Check-in de 5 minutos, gratitud específica y la frase que le da al cerebro permiso para soltar.
Procesamiento emocional
✨ Pack incluido
Tu pack para empezar esta noche. 🌙
📖
Ebook completo
6 capítulos + kit de emergencia en PDF
Valor: $20 USD
🗓️
Plan de 7 noches
Una práctica por noche para construir tu ritual
Incluido
💬
Afirmaciones para el sueño
7 afirmaciones cognitivas para noches difíciles
Incluido
🆘
Kit de emergencia
Protocolo de las 3 AM. Imprimible.
Incluido
solo por hoy
Valor $1799
$999
Descarga inmediata
4 archivos incluidos
Acceso de por vida
Garantía 7 días
★★★★★ "Nunca pensé que un ritual de 30 minutos pudiera cambiar tanto mis noches. La técnica del vaciado mental fue lo que me salvó — llevo días sin despertarme a las 3 AM."
Lucía · 31 años · ciudad de la costa
★★★★★ "Lo leí un domingo a la noche y empecé esa misma noche. Esa noche dormí de corrido por primera vez en meses."
Mariana · 28 años · Montevideo
Esta guía es una herramienta de bienestar cotidiano con respaldo científico. No reemplaza la atención médica ni psicológica. Si experimentás insomnio crónico, consultá con una profesional de la salud.