SANCTA

Meditaciones de acompañamiento

Hacé click en cada audio para escucharlo directamente.
Están diseñados para acompañar cada práctica del ebook.

Capítulo 3 · Técnicas

🌬️ Respiración 4-7-8

Sonido ambiental para acompañar el ejercicio de respiración nocturna. Duración: 4 minutos.

Capítulo 2 · Ritual nocturno

📝 Vaciado mental

Sonido ambiental para acompañar el ejercicio de escritura y soltar pensamientos. Duración: 4 minutos.

Capítulo 3 · Técnicas

🧘 Escaneo corporal

Sonido ambiental para acompañar el recorrido por el cuerpo antes de dormir. Duración: 4 minutos.

Kit de emergencia · 3 AM

🆘 Contención nocturna

Sonido de contención para cuando te despertás con ansiedad a las 3 AM. Duración: 4 minutos.